Verstehe dein Essverhalten, ohne Druck und ohne Bewertung
Viele Menschen wissen, wie gesunde Ernährung funktioniert. Und trotzdem läuft es im Alltag oft anders.
Der Tag ist voll. Essen passiert nebenbei.
Und am Ende bleibt das Gefühl: „So richtig passt das alles noch nicht.“
Genau hier setzt dieses Ernährungsprotokoll an.
Ich begleite dich bei der Auswertung deiner Ernährung.
Als Diplom Oecotrophologin erhältst du von mir eine fundierte Einschätzung deiner Versorgung mit Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett sowie mit Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.
Du hältst fest, was du isst, wann du isst und wie du dich dabei fühlst. Ich helfe dir, daraus ein klares Bild deines Alltags zu entwickeln. Nicht perfekt. Sondern ehrlich.
Wähle den Zeitraum, der zu dir passt
👉 3-Tage – 49 Euro
Schneller Überblick über dein aktuelles Essverhalten
👉 5-Tage – 79 Euro
Erkenne erste Muster in deinem Alltag
👉 7-Tage – 99 Euro ⭐
Dein vollständiges Bild inklusive fundierter Nährstoffanalyse und individueller Auswertung
(wird am häufigsten gewählt)
Du entscheidest, welcher Zeitraum am besten zu deinem Alltag passt.
Was bringt es konkret
Du erkennst zum Beispiel:
- wann du wirklich hungrig bist und wann nicht
- welche Situationen dein Essverhalten beeinflussen
- was dir Energie gibt und was dich eher erschöpft
- wo kleine Veränderungen für dich sinnvoll sein könnten
Was bringt es konkret
Du erkennst zum Beispiel:
- wann du wirklich hungrig bist und wann nicht
- welche Situationen dein Essverhalten beeinflussen
- was dir Energie gibt und was dich eher erschöpft
- wo kleine Veränderungen für dich sinnvoll sein könnten
Für wen ist es geeignet
Dieses Protokoll ist für dich, wenn du:
- deine Ernährung besser verstehen möchtest
- das Gefühl hast, im Alltag „einfach zu funktionieren“
- dir mehr Klarheit statt mehr Regeln wünschst
- einen entspannten Zugang zu deinem Essen suchst
Was du bekommst
- 3-, 5- oder 7-Tage-Ernährungsprotokoll
- einfache Anleitung
- tägliche Impulse zur Orientierung
- Reflexionsfragen am Ende
- klar strukturiert und alltagstauglich
Und das Wichtigste:
Du bekommst mehr als nur ein ausgefülltes Protokoll.
Du erhältst eine persönliche, fachlich fundierte Auswertung deiner Ernährung.
Ich schaue mir an, wie deine Energiezufuhr im Alltag aussieht und wie du mit Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen versorgt bist. Gleichzeitig werte ich deine Aufnahme an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen aus.
So entsteht kein abstrakter Bericht, sondern ein klares Bild, das du wirklich für dich nutzen kannst.
Du erkennst, was bereits gut läuft. Du verstehst, wo dein Körper vielleicht mehr Unterstützung braucht. Und du bekommst konkrete, alltagstaugliche Impulse, die sich leicht umsetzen lassen.
Ohne komplizierte Regeln. Ohne Perfektion, so dass es zu deinem Leben passt.
Veränderung beginnt nicht mit Verzicht, sondern mit Klarheit.
Und genau dabei unterstützt dich dieses Ernährungsprotokoll.
Starte mit einem ehrlichen Blick auf deinen Alltag und gewinne Schritt für Schritt mehr Orientierung für deine Ernährung.
So erkennst du, wo du bereits gut aufgestellt bist und welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sein können.
👉 3-Tage – 49 Euro
Schneller Überblick über dein aktuelles Essverhalten
👉 5-Tage – 79 Euro
Erkenne erste Muster in deinem Alltag
👉 7-Tage – 99 Euro ⭐
Dein vollständiges Bild inklusive fundierter Nährstoffanalyse und individueller Auswertung
(wird am häufigsten gewählt)
Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Klarheit und einem entspannteren Umgang mit deinem Essen.
Dipl. oec. troph Sylvia Prassek
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